День — время для работы, а вечер — только для отдыха
Привычка просматривать телефон на ночь может привести к нарушениям сна – недавние исследования это доказали. Но теперь психологи и сомнологи призывают убрать ваши смартфоны из спальни, чтобы избежать куда более серьезной опасности:
исследование, в котором приняли участие более 90 тысяч человек, продемонстрировало связь между привычкой пользоваться смартфоном перед сном и риском развития депрессии, неврозов, а также биполярного расстройства
В исследовании, результаты которого были опубликованы в журнале The Lancet Psychiatry, приняли участие добровольцы в возрасте от 37 до 73 лет. В течении семи дней они носили на запястье специальные устройства, которые позволяли отслеживать изменения циркадных ритмов – естественного суточного цикла тела, которые регулируют сон и работу.
В итоге было установлено, что у тех добровольцев, которые пользовались смартфонами после 22 часов, циркадные ритмы серьезно нарушались. Участники эксперимента испытывали трудности с ночным сном, днем их работоспособность падала. В долговременной перспективе, полагают авторы исследования, такие изменения могут повысить риск развития депрессии или биполярного расстройства.
