Содержание
Боль в бедре у человека очень распространена. Они могут быть вызваны разными факторами. Наиболее точное местонахождение боли в бедре может дать людям ценные ключи к разгадке основной причины. Более подробно о болях в бедре на сайте https://yusupovs.com/articles/rehab/boli-v-myshtsakh-bedra-i-nogi/.
Причины боли в бедре
Чтобы хотя бы приблизительно понять причину боли в бедре, необходимо выяснить, какая биологическая структура вашего опорно-двигательного аппарата повреждена, а именно:
- Кости. Как правило, физические патологические состояния, такие как остеохондроз, остеопороз, артропатия и бурсит, вызывают боль в бедре. Кроме того, болевой синдром может быть результатом синяков. В этом случае гематома также сопровождается дискомфортом в ногах;
- Мышцы и сухожилия. Слезы, растяжения или любой другой тип повреждения мягких тканей может вызвать боль в бедре;
- Инфекционные и неинфекционные причины. Болезненность ног может быть спровоцирована наличием инфекционных и неинфекционных воспалительных процессов. Костный туберкулез — одна из самых серьезных причин боли в ногах. Вы должны понимать, что, казалось бы, незначительные симптомы могут стать серьезными признаками опасных заболеваний, поэтому даже при малейшем дискомфорте следует обратиться за консультацией к опытному травматологу или ортопеду;
Эффективные приемы устранения боли:
- Начните день с упражнений. Утром сделайте «мостик». Ваши мышцы будут лучше развиты и будут лучше поддерживать суставы в течение дня. Вы можете выполнять другие упражнения для бедер, которые вам не подходят.
- Приложите что-нибудь холодное к болезненному участку. Лучше всего обернуть лед тканью. Холод может уменьшить воспаление и облегчить боль. Вы можете выполнять эту процедуру до 4-5 раз в день, каждый раз по 10-15 минут.
- Используйте гипертермию для лечения артрита. Прогрев ягодиц, страдающих артритом, горячим душем или ванной может облегчить боль. Но не употребляйте калории при бурсите. Это усугубит воспаление.
- Делайте упражнения на растяжку при бурсите. Растяните мышцы 1-3 раза по 30 секунд. Возьмите что-нибудь прочное, чтобы сохранить равновесие.
- Укрепите внутренние мышцы бедра. Лечь на спину. Поместите мяч (размером с футбольный мяч) между коленями и сожмите его. Начните с подхода из 10 повторений. Постепенно увеличивайте количество повторений до 30 (3х10).
- Упражнения в воде. Плавание и занятия водной аэробикой — хорошие способы укрепить мышцы бедер, не оказывая чрезмерной нагрузки на суставы.
- Избегайте больших физических нагрузок. Бег и прыжки могут усилить боль, вызванную артритом и бурситом. Прогулка — лучший вариант.
